FUERZA Tabata

TABATA 

Un sistema de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración. 

Consiste en en realizar 8 series de un ejercicio determinado de 20 segundos cada una, con la mayor cantidad de repeticiones posibles, y descansando sólo 10 segundos entre cada una de ellas.

EJERCICIO DE TABATA:(hacer a alta intensidad y hacer circuito 5 veces)

EJERCICIO 1:Burpee

Lo hacemos 20 segundos y 10 de descanso

EJERCICIO 2:Jumping Jacks

 Lo hacemos  20 segundos y 10 de descanso

EJERCICIO 3:Salto de tijeras

 

Lo hacemos 20 segundos y 10 de descanso

EJERCICIO 4:Salto a la comba

Lo hacemos 20 segundos y 10 de descanso

EJERCICIO 5:Sentadillas con las manos levantadas

 

 Lo hacemos durante 20 segundos y 10 descanso