RESISTENCIA método fraccionario

RESISTENCIA MÉTODO FRACCIONARIO

Hay tres tipos de resistencia de movimiento fraccionario:

Interválico Extensivo Largo: 

Intensidades alrededor del 85%. El número de repeticiones oscilará entre las 6 y 10, y el volumen total será en torno a los 40-60 minutos.

Interválico Extensivo Medio:

 Aumenta la intensidad, ahora, entre el 85 y el 100% .El número de repeticiones será entre 12 y 16, y la duración total de la sesión será en torno a los 35-45´incluyendo las pausas.

Interválico Intensivo Corto:

 A diferencia de los anteriores, este se suele fraccionar en varios bloques, los que denominamos series, con 3-4 repeticiones por serie, en donde la velocidad será máxima o casi máxima, con unos pocos segundos de duración (10-60 segundos). Las pausas serán entre 2 y 3 minutos entre repeticiones y se les sumará una pausa entre serie, la cual será de 10-15 minutos para recuperar lo máximo posible.

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